গ্যাস্ট্রিক বা বদ হজম দূর করার ঘোরয়া উপায়

গ্যাস্ট্রিক বা বদ হজম দূর করার ঘোরয়া উপায় সম্পর্কে আপনি জানতে আগ্রহী  তাহলে আজকের আর্টিক্যালটি শুধু মাত্র আপনার জন্য। সুতরাং গ্যাস্ট্রিক বা বদ হজম দূর করার উপায় সম্পর্কে আমি আপনাকে জানানোর চেষ্টা করব।কিন্তু বদহজম কেন হয় এবং বদহজম থেকে মুক্তি পাওয়ার সব টিপস নিয়ে আলোচনা করার আগে আমাদের বদহজম বা বদহজমের কারণ সম্পর্কে অনেক তথ্য জেনে রাখা জরুরি। তো চলুন জেনে নেওয়া যাক আজকের আর্টকলের বিষয়বস্তু সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ সব তথ্য।

অনেকেরই অতিরিক্ত বাইরের খাবার এবং মৌসুমি ফল খাওয়ার পরে গ্যাস্ট্রিক বা বদ হজম হয়। সাধারণত, হজম প্রক্রিয়ার সময় আমরা যে খাবার খাই তা পাকস্থলীর গ্যাস্ট্রিক রসের সাথে মিলিত হয় এবং এটিকে নরম করে। আরেকটি ধাপে, এই মিশ্রণটি অন্ত্রে যায়। অর্ধেক খাবার খাওয়ার কয়েক ঘন্টা পরে পেট থেকে বেরিয়ে যায়। পেট খালি হওয়ার এই প্রক্রিয়াটি দেরি হলে দীর্ঘক্ষণ পেটে খাবার ও বাতাস থাকে। তাই উত্তেজনা বিরাজ করছে। চলুন জেনে নিই  গ্যাস্ট্রিক বা বদ হজম হওয়ার কিছু কারণ -

গ্যাস্ট্রিকবা বদ হজম দূর করার অনেক গুলো ঘরোয়া উপায় আছে। গ্যাস্ট্রিক বা বদ হজম দূর করার উপায় গুলো হলো-

নিয়মিত ব্যায়াম ও খেলাধুলা করাঃ গ্যাস্ট্রিকবা বদ হজম দূর করার একটি সহজ ও ঘোরয়া উপায় হল নিয়মিত খেলা ধোয়া। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীর ভালোভাবে কাজ করে যার ফলে হজম শক্তি বাড়ে যায় এবং গ্যাস্ট্রিকবা বদ হজম থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। 

আদাঃ আদার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য অ্যাসিডিটির সমস্যা সারাতে কাজ করে। আদা কুচি করে সামান্য লবণ দিয়ে চিবিয়ে খেলে অ্যাসিডিটি কম হয়। আপনি চাইলে পানিতে আদা সিদ্ধ করে এই পানি পান করতে পারেন। তবে খুব বেশি নয়, অন্যথায় আপনার সমস্যা আরও বারতে পারে।

পুদিনাপাতাঃ অ্যাসিডিটির সমস্যায় দু-তিনটি পুদিনা পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন। এটা চিবিয়ে খেতে অসুবিধা হলে এক গ্লাস পানিতে কয়েকটা পুদিনা পাতা ফুটিয়ে সেই পানি পান করতে পারেন। অথবা চা এর সাথে মিসিয়ে খেতে পারেন। বমি বমি ভাব, বুকজ্বালা কমাতে এবং সতেজতা দিতে একজোড়া পুদিনা পাতার জুরি নেই।

মেথিঃ প্রতিদিন রাতে এক চা চামচ মেথির গুঁড়া এক গ্লাস পানিতে মিশিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খেলে অ্যাসিডিটির কারণে জ্বালাপোড়া কমে যায়। অথবা এক চা চামচ মেথি এক গ্লাস পানিতে ভিজিয়ে সকালে খালি পেটে খান। দেখবেন অনেক উপকারে আসছে।

দারুচিনিঃ গ্যাস্ট্রিকবা বদ হজম দূর করার একটি অন্যতম ঘোরয়া উপায় হলো দারুচিনি খাওয়া। এক গ্লাস পানিতে আধা চা–চামচ দারুচিনির পাউডার মিশিয়ে ফুটিয়ে পান করুন অথবা ৪–৫ টুকরা দারুচিনি এক মগ পানিতে দিয়ে ভালো করে ফুটিয়ে নিয়ে পানি টুকু পান করুন।  

পেঁপেঃ পেঁপেতে থাকা প্যাপেইন নামক এনজাইম আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সাহায্য করে। তাই অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা না হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় দুই টুকরো পাকা পেঁপে রাখতে পারেন।

জিরাঃ গ্যাস্ট্রিক বা বদ হজমের সম্যাস দূর করার জন্য জিরা অনেক কার্যকারী ভূমিকা পালন করে।  নিয়মিত প্রতিদিন জিরা বা জিরা পানি খেতে পারেন তাহলে আপনার গ্যাস্ট্রিক বা বদ হজমের সম্যাস দূর হতে পারে।

লেবুঃ গ্যাস্ট্রিক বা বদ হজমের সমস্যা দূর করতে লেবু পানি বা লেবু চা অনেক কার্যকারী একটা মাধ্যম।

ইসুবগুলের ভুসি:  আমাদের পেটের সমস্যা বা বদ হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ইসবগুলের ভুসি খুবই উপকারী একটি খাবার। এটা আমাদের মল নরম করতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত এর ভুসি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কয়েকগুণ কমে যায়।

কালোজিরা ও মধুঃ কালোজিরা ও মধু অনেক রোগ থেকে মুক্তির ওষুধ। সকাল বেলা খালি পেটে খেলে পেট পরিস্কার হয় এর ফলে গ্যাস্ট্রিক বা বদ হজম হয়না। এছাড়া এটা খেলে হৃদরোগজনিত সমস্যার আশঙ্কা কমায়, দেহে রক্ত সঞ্চালন ঠিকমতো হয় ইত্যাদি।

তুলসিপাতাঃ আদিমকাল থেকেই পেটের যেকোনো সমস্যা দূর করতে তুলসিপাতার ব্যবহার করে আসছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই পাতার নির্যাস গ্যাস্ট্রাইটিসে আক্রান্ত ইঁদুরের গ্যাস্ট্রিক মিউকোসার বিষাক্ততা কমাতে কার্যকর। নিয়মিত তুলসী পাতা খেলে পেটের সমস্যা ওষুধ ছাড়াই চলে যাবে। 

শাক সবজিঃ প্রচুর পরিমানে শাক সবজি খেলে বদ হজম থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তাই প্রতিদিন এর খাদ্য তালিকাতে শাক সবজি রাখার চেষ্টা করুন। এর ফলে গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তির পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ও মুক্তি পাওয়া যাবে।

উপরোক্ত আলোচনায় আমরা চেষ্টা করেছি গ্যাস্ট্রিক বা বদ হজম কীভাবে একান্ত ঘোরয়া উপায়ে দূর করবেন। আপনি যদি মনোযোগ দিয়ে পুরো আর্টিকেলটি পরে থাকেন তাহহলে তা জানতে পেরেছেন আমাদের এই আর্টিকেলটি যদি আপনার ভালো লেগে থাকে তাহলে কমেন্ট ওয়ে মাধ্যমে জানিয়ে দিন। এবং পরিচিতদের সাথে সেয়ার করে  তাদের পরার সুযোগ করে দিন। ধন্যবাদ❤💖