কিডনির পাথর দূর করার ৮টি ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক উপায়

প্রিয় পাঠক, আপনি কি জানতে চান কিডনির পাথর দূর করার ৮টি ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক উপায়? তাহলে আজকের আর্টিকেলটি আপনার জন্য। কারণ আজকের আর্টিকেলে আমরা দেখবো কিভাবে কিডনির সমস্যা থেকে নিজেই ঘরে বসে মুক্তি পাবেন। আসুন বিস্তারিত ভাবে আলোচনা করি করি কিভাবে কিডনিতে পাথর থেকে মুক্তি পাবেন।

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে কিডনিতে পাথর থেকে পরিত্রাণ পেতে হয় তা ধাপে ধাপে নিচে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। যা থেকে আপনি সহজেই এর খুঁটিনাটি শনাক্ত করতে পারবেন। তাই আর দেরি না করে চলুন  জেনে নেওয়া যাক কীভাবে নিজেই কিডনির পাথর দূর করবেন তার ৮টি ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক উপায়

ভূমিকা

আপনার যদি একটি কিডনিতে পাথর হয়ে থাকে, তাহলে আপনার 5 থেকে 10 বছরের মধ্যে আরেকটি হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, কিছু খাদ্যতালিকা গ্রহণ করা এই ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। হাইড্রেটেড থাকা কিডনির পাথর আরও সহজে পাস করতে সাহায্য করতে পারে। 

আপেল সিডার ভিনেগার এবং লেবুর রস সহ কিছু জিনিস কিডনিতে পাথর দ্রবীভূত করতে সাহায্য করতে পারে, যা তাদের দূর করা সহজ করে তোলে। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা কিডনিতে পাথর দূর করতে এবং নতুন পাথর তৈরি হতে বাধা দিতে পারে। অতিরিক্ত তরল ফ্লাশ আপনার মূত্রনালীর মাধ্যমে টক্সিন, চলমান পাথর এবং গ্রিট বের করতে সাহায্য করতে পারে।

নিরাপদে ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার

আপনার যদি কিডনিতে পাথর থাকে, তাহলে নীচে তালিকাভুক্ত যে কোনো ঘরোয়া প্রতিকার চেষ্টা করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভালো। কিছু কিডনিতে পাথরের চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। উপরন্তু, কিছু ভেষজ প্রতিকার নির্দিষ্ট ওষুধ বা সম্পূরকগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে। 

এই কৌশলগুলি আপনার ধরনের কিডনি পাথরের জন্য সঠিক কিনা বা অতিরিক্ত অবাঞ্ছিত প্রভাবের দিকে নিয়ে যেতে পারে কিনা তা একজন ডাক্তার নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার যদি কোনো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থাকে, যেমন কিডনি বা হৃদরোগ, ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, কারণ কিছু বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। 

আরও পড়ুনলঃ গ্যাস্ট্রিক বা বদ হজম দূর করার ঘোরয়া উপায়

আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান, কোন প্রতিকার ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন এবং একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারা নির্ধারণ করতে পারে কোন চিকিৎসা আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য সবচেয়ে নিরাপদ।

কিডনিতে পাথর কি?

রেনাল স্টোন বা নেফ্রোলিথিয়াসিস নামেও পরিচিত, কিডনিতে পাথর শক্ত, কঠিন বর্জ্য পদার্থ দ্বারা গঠিত যা কিডনিতে জমা হয় এবং স্ফটিক তৈরি করে। চারটি প্রধান প্রকার বিদ্যমান, তবে সমস্ত পাথরের প্রায় 80% হল ক্যালসিয়াম অক্সালেট পাথর। কম সাধারণ ফর্মগুলির মধ্যে রয়েছে স্ট্রুভাইট, ইউরিক অ্যাসিড এবং সিস্টাইন। 

যদিও ছোট পাথর সাধারণত কোন সমস্যা নয়, বড় পাথর আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার মূত্রতন্ত্রের অংশে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এর ফলে তীব্র ব্যথা, বমি এবং রক্তপাত হতে পারে। কিডনিতে পাথর একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। প্রকৃতপক্ষে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 12% পুরুষ এবং 5% মহিলা তাদের জীবদ্দশায় কিডনিতে পাথর তৈরি করবে। 

আরও কী, আপনি যদি একবার কিডনিতে পাথর পান, গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার 5 থেকে 10 বছরের মধ্যে আরেকটি পাথর তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা 50% পর্যন্ত বেশি।

কিডনিতে পাথরের লক্ষণ

কিডনিতে পাথর হলে ৫টি সাধারণ দেখা দেয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই লক্ষণগুলো

1. তলপেটে ব্যথা- তলপেটের এক অংশে বা পিঠে, তলপেটের ওপরের এক অংশে বা পিঠের চারপাশে ব্যথা কিডনিতে পাথর হওয়ার প্রথম লক্ষণ।
2. প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া বা ব্যথা - আপনি যদি প্রস্রাবের সময় ব্যথা বা জ্বালা অনুভব করেন তবে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
3. স্বাভাবিক প্রস্রাবের রঙের পরিবর্তন - গোলাপী, বাদামী বা লাল প্রস্রাব কিডনিতে পাথরের একটি শক্তিশালী লক্ষণ।
4. বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া - বমি বমি ভাব বা ডায়রিয়া, খাদ্যে বিষক্রিয়া বা অন্যান্য অসুখ ছাড়াই কিডনিতে পাথর হওয়ার লক্ষণ।
5. জ্বর - হঠাৎ জ্বর আসা।

কিডনির পাথর দূর করার ৮টি ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক উপায়

কিডনিতে পাথর একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। এই পাথরগুলি অতিক্রম করা অবিশ্বাস্যভাবে বেদনাদায়ক হতে পারে, এবং দুর্ভাগ্যবশত, যারা কিডনিতে পাথরের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তাদের আবার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি । যাইহোক, এই ঝুঁকি কমাতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন। এই আর্টিকেলটি কিডনিতে পাথর কী তা ব্যাখ্যা করে এবং কিডনির পাথর দূর করার ৮টি ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক উপায় দেওয়া হলো। 

১. হাইড্রেটেড থাকুন

যখন কিডনিতে পাথর প্রতিরোধের কথা আসে, তখন প্রচুর পরিমাণে তরল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তরলগুলি প্রস্রাবে পাথর তৈরিকারী পদার্থের পরিমাণকে পাতলা করে এবং বৃদ্ধি করে, যার ফলে তাদের স্ফটিক হওয়ার সম্ভাবনা কম হয়। 

যাইহোক, সমস্ত তরল সমানভাবে এই প্রভাব প্রয়োগ করে না। উদাহরণস্বরূপ, বেশি পরিমাণে জল খাওয়া কিডনিতে পাথর তৈরির ঝুঁকির সাথে যুক্ত। কফি, চা, বিয়ার, ওয়াইন এবং কমলার রসের মতো পানীয়গুলিও কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে। 

অন্যদিকে, প্রচুর পরিমাণে সোডা খাওয়া কিডনিতে পাথর গঠনে অবদান রাখতে পারে। এটি চিনি-মিষ্টি এবং কৃত্রিমভাবে মিষ্টি সোডা উভয়ের জন্যই সত্য। চিনি-মিষ্টিযুক্ত কোমল পানীয়তে ফ্রুক্টোজ থাকে, যা ক্যালসিয়াম, অক্সালেট এবং ইউরিক অ্যাসিডের নিঃসরণ বাড়াতে পরিচিত। এগুলি কিডনিতে পাথরের ঝুঁকির জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ। কিছু গবেষণায় চিনি-মিষ্টি এবং কৃত্রিমভাবে মিষ্টি করা কোলা বেশি খাওয়াকে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত করেছে, কারণ তাদের ফসফরিক অ্যাসিড সামগ্রী।

সুতরং কিডনিতে পাথর প্রতিরোধের জন্য হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ। তবুও, যখন কিছু পানীয় ঝুঁকি কমাতে পারে, অন্যরা তা বাড়িয়ে দিতে পারে। কিডনির পাথর দূর করার ৮টি ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক উপায় এটি একটি।

২. আপনার সাইট্রিক অ্যাসিড গ্রহণ বৃদ্ধি

সাইট্রিক অ্যাসিড হল একটি জৈব অ্যাসিড যা অনেক ফল এবং সবজি, বিশেষ করে সাইট্রাস ফলে পাওয়া যায়। লেবু এবং চুন বিশেষ করে এই উদ্ভিদ যৌগ সমৃদ্ধ। সাইট্রিক অ্যাসিড দুটি উপায়ে ক্যালসিয়াম অক্সালেট কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে

• পাথর প্রতিরোধ গঠন: এটি প্রস্রাবে ক্যালসিয়ামের সাথে আবদ্ধ হতে পারে, নতুন পাথরের ঝুঁকি হ্রাস করে গঠন।
• পাথর প্রতিরোধ করে বৃদ্ধি: এটি বিদ্যমান ক্যালসিয়াম অক্সালেট স্ফটিকগুলির সাথে আবদ্ধ হয়, তাদের প্রতিরোধ করে বড় হচ্ছে এই স্ফটিকগুলি পরিণত হওয়ার আগে এটি আপনাকে পাস করতে সহায়তা করতে পারে।

সাইট্রিক অ্যাসিড বেশি খাওয়ার একটি সহজ উপায় হল বেশি বেশি সাইট্রাস ফল খাওয়া, যেমন জাম্বুরা, কমলা, লেবু। আপনি আপনার জলে কিছু লেবুর রস যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন। 

৩. অক্সালেট সমৃদ্ধ খাবার সীমিত করুন

অক্সালেট (অক্সালিক অ্যাসিড) হল একটি অ্যান্টিনিউট্রিয়েন্ট যা অনেক উদ্ভিদের খাবারে পাওয়া যায়, যার মধ্যে শাক, ফল, শাকসবজি এবং কোকো রয়েছে। এছাড়াও, আপনার শরীর এটি যথেষ্ট পরিমাণে উত্পাদন করে। একটি উচ্চ অক্সালেট গ্রহণ প্রস্রাবে অক্সালেট নিঃসরণ বাড়িয়ে দিতে পারে, যা ক্যালসিয়াম অক্সালেট স্ফটিকতৈরি প্রবণতা তাদের জন্য সমস্যাযুক্ত হতে পারে। 

অক্সালেট ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজগুলিকে আবদ্ধ করতে পারে, স্ফটিক গঠন করে যা পাথর গঠনের দিকে পরিচালিত করতে পারে। যাইহোক, অক্সালেট সমৃদ্ধ খাবারগুলিও খুব স্বাস্থ্যকর হওয়ার প্রবণতা রয়েছে, তাই সমস্ত পাথর-গঠনকারী ব্যক্তিদের জন্য একটি কঠোর কম-অক্সালেট ডায়েট আর সুপারিশ করা হয় না। 

হাইপারক্সালুরিয়া আছে এমন লোকেদের জন্য কম-অক্সালেট ডায়েটের পরামর্শ দেওয়া হয়, এমন একটি অবস্থা যা প্রস্রাবে অক্সালেটের উচ্চ মাত্রার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

আরও পড়ুনঃ কিভাবে YouTube হিস্টোরি ডিলিট করতে হয়

আপনার খাদ্য পরিবর্তন করার আগে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন যে আপনি আপনার অক্সালেট-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ সীমিত করে উপকৃত হতে পারেন কিনা।

৪. ভিটামিন সি এর উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করবেন না

অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) সম্পূরকগুলি কিডনিতে পাথর হওয়ার উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত। পরিপূরক ভিটামিন সি উচ্চমাত্রায় গ্রহণ করলে প্রস্রাবে অক্সালেটের নিঃসরণ বাড়তে পারে, কারণ কিছু ভিটামিন সি শরীরের মধ্যে অক্সালেটে রূপান্তরিত হতে পারে।

মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে একটি সুইডিশ গবেষণা অনুমান করেছে যে যারা ভিটামিন সি এর পরিপূরক তাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ হতে পারে যারা এই ভিটামিনের সাথে পরিপূরক করেন না।

যাইহোক, মনে রাখবেন যে লেবুর মতো খাদ্য উত্স থেকে ভিটামিন সি, পাথরের ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত নয়। ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টের উচ্চ মাত্রা গ্রহণের কিছু প্রমাণ রয়েছে পুরুষদের মধ্যে ক্যালসিয়াম অক্সালেট কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

৫. পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পান

এটি একটি সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি যে ক্যালসিয়ামযুক্ত পাথর গঠনের ঝুঁকি কমাতে আপনার ক্যালসিয়াম গ্রহণ কমাতে হবে। তবে, এই ক্ষেত্রে হয় না। আসলে, উচ্চ ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত।

একটি সমীক্ষায় এমন পুরুষদের রাখা হয়েছে যারা আগে ক্যালসিয়ামযুক্ত কিডনিতে পাথর তৈরি করেছিলেন প্রতিদিন 1,200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবারে। খাদ্যে পশু প্রোটিন এবং লবণ কম ছিল। কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় পুরুষদের 5 বছরের মধ্যে আরেকটি কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি প্রায় 50% কম ছিল, যারা প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম কম ক্যালসিয়াম ডায়েট অনুসরণ করে। 

খাদ্যতালিকাগত ক্যালসিয়াম খাদ্যে অক্সালেটের সাথে আবদ্ধ হতে থাকে, যা এটি শোষিত হতে বাধা দেয়। তখন কিডনিকে মূত্রতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যেতে হবে না। দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দুধ, পনির এবং দই ক্যালসিয়ামের ভাল খাদ্যতালিকাগত উত্স। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ক্যালসিয়ামের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (RDA) প্রতিদিন 1,000 মিলিগ্রাম। যাইহোক, RDA 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের এবং 70 বছরের বেশি বয়সী প্রত্যেকের জন্য প্রতিদিন 1,200 মিলিগ্রাম।

৬. লবণ কম খাওয়া

উচ্চ লবণযুক্ত খাবার কিছু লোকের কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। সোডিয়ামের উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ, টেবিল লবণের একটি উপাদান, প্রস্রাবের মাধ্যমে ক্যালসিয়াম নিঃসরণ বাড়াতে পারে, যা কিডনিতে পাথর হওয়ার অন্যতম প্রধান ঝুঁকির কারণ। এটি বলেছে, অল্প বয়স্কদের মধ্যে কিছু গবেষণা একটি সমিতি খুঁজে পেতে ব্যর্থ হয়েছে। 

বেশিরভাগ খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা সুপারিশ করে যে লোকেরা প্রতিদিন সোডিয়াম গ্রহণ ২৩০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করে। যাইহোক, বেশিরভাগ মানুষ সেই পরিমাণের চেয়ে অনেক বেশি ব্যবহার করে। আপনার সোডিয়াম গ্রহণ কমানোর সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল প্যাকেজ করা, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি হ্রাস করা।

৭. আপনার ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ বৃদ্ধি

ম্যাগনেসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা অনেক লোক পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করে না। এটি আপনার শরীরের মধ্যে শত শত বিপাকীয় প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত, যার মধ্যে রয়েছে শক্তি উৎপাদন এবং পেশী আন্দোলন। এমন কিছু প্রমাণও রয়েছে যে ম্যাগনেসিয়াম ক্যালসিয়াম অক্সালেট কিডনি পাথর গঠন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। 

ঠিক কীভাবে এটি কাজ করে তা সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, তবে এটি প্রস্তাব করা হয়েছে যে ম্যাগনেসিয়াম অন্ত্রে অক্সালেট শোষণকে হ্রাস করতে পারে। তবুও, সমস্ত গবেষণা এই বিষয়ে একমত নয়। ম্যাগনেসিয়ামের জন্য রেফারেন্স ডেইলি ইনটেক (RDI) হল প্রতিদিন ৪২০ মিলিগ্রাম। 

আরও পড়ুনঃ কিভাবে কম খরচে সিলেট ভ্রমন করবেন

আপনি যদি আপনার খাদ্যতালিকায় ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ বাড়াতে চান, তাহলে অ্যাভোকাডোস, লেগুম এবং টফু সবই ভালো খাদ্যতালিকাগত উৎস। সর্বাধিক উপকার পেতে, অক্সালেটে বেশি খাবারের সাথে ম্যাগনেসিয়াম খান। যদি এটি একটি বিকল্প না হয়, অক্সালেট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার ১২ ঘন্টার মধ্যে এই খনিজটি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।

৮. কম প্রাণিজ প্রোটিন খান

মাংস, মাছ এবং দুগ্ধজাত খাবারের মতো প্রাণীর প্রোটিন উত্সের উচ্চ খাদ্য কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত। প্রাণীজ প্রোটিন বেশি গ্রহণ করলে ক্যালসিয়াম নিঃসরণ বৃদ্ধি পায় এবং সাইট্রেটের মাত্রা হ্রাস পায়। এছাড়াও, প্রাণীজ প্রোটিনের উৎস পিউরিনে সমৃদ্ধ। এই যৌগগুলি ইউরিক অ্যাসিডে ভেঙে যায় এবং ইউরিক অ্যাসিড পাথর গঠনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। 

সমস্ত খাবারে বিভিন্ন পরিমাণে পিউরিন থাকে। কিডনি, লিভার এবং অন্যান্য অঙ্গের মাংসে পিউরিনের পরিমাণ খুব বেশি থাকে। অন্যদিকে, উদ্ভিদের খাবারে এসব পদার্থ কম থাকে।

লেখকের মন্তব্য

আপনার যদি একটি কিডনিতে পাথর হয়ে থাকে, তাহলে আপনার 5 থেকে 10 বছরের মধ্যে আরেকটি হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, কিছু খাদ্যতালিকা গ্রহণ করা এই ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার তরল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো, নির্দিষ্ট পুষ্টিতে সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, কম প্রাণী প্রোটিন খাওয়া এবং সোডিয়াম এড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন। 

কিছু সহজ ব্যবস্থা বেদনাদায়ক কিডনি পাথর প্রতিরোধে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। এতক্ষন আমাদের সাথে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ ধন্যবাদ। আপনি বা আপনার পরিচিত কারও কিডনির সমস্যা হয়ে থাকে তাহলে আসা করি আমার কিডনির পাথর দূর করার ৮টি ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক উপায় এই আর্টিকেলটি আপনার উপকারে এসেছে। 

তাই পরিচিতদের সাথে শেয়ার করুন এবং কমেন্ট এর মাধ্যমে আপনার মতামত জানিয়ে দিন। এমন আরও টিপস পেতে আমার পেজটি ফলো দিয়ে রাখুন। ধন্যবাদ❤