ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায়

ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায় এটি  আপনি অনেক খুজা খুঁজি করেছেন কিন্তু সঠিক তথ্য খুঁজে পাননি। প্রিয় পাঠক আপনার যদি ডায়েবেটিস হয়ে থাকে এবং ওষুধ ছাড়া এটি থেকে মুক্তি পেতে চান তাহলে আজকের এই আর্টিকেলটি শুধু মাত্র আপনার জন্য। তাই বিস্তারিত জানতে আমাদের সাথেই থাকুন।

প্রিয় পাঠক শুধু তাই না এই আরটিকেটি মনোযোগ দিয়ে পড়লে আপনি আরও জানতে পারবেন। ডায়েবেটিস কেন হয়। ডায়াবেটিসের লক্ষণ গুলো কী এবং ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায়। তাহলে চলুন জেনে নেই।

ভূমিকা

ডায়াবেটিস ধীরে ধীরে বিশ্বব্যাপী মহামারীতে পরিণত হচ্ছে। ১৯৯৫ সালে ৪% থেকে ২০২৫ সাল নাগাদ ডায়াবেটিসের বর্ধিত প্রকোপ ৫.৪% হতে পারে বলে অনুমান করা হয়। এটা Who (ডাব্লুএইচও) দ্বারা একটি ভবিষৎবাণী করা হয়েছিল যে ডায়াবেটিসের বৃদ্ধি প্রধানত উন্নয়নশীল দেশগুলিতে দেখা যাবে।

আরও পড়ুনঃ কিডনির পাথর দূর করার ৮টি ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক উপায়

ইনসুলিনের উৎপাদন কমে যাওয়া বা ইনসুলিনের কর্মহীনতা (ইনসুলিনের অনুপযুক্ত কার্যকারিতা) এই জটিল বৃদ্ধির অন্যতম কারণ হতে পারে। ডায়াবেটিস এটি এমন একটি রোগের অনেক গুলো কারণ রয়েছে এবং যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি বিভিন্ন জটিলতার কারণ হতে পারে। অতএব, এটির চিকিত্সার পদ্ধতিটিও বহুমুখী হতে পারে।

ডায়াবেটিসের লক্ষণ কি

আপনার যদি ডায়াবেটিস হয়ে থাকে তবে আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।

• আপনি দুর্বল বোধ করতে পারেন এবং ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন
• আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব করার তাগিদ থাকতে পারে
• আপনি আরো প্রায়ই তৃষ্ণার্ত বোধ হতে পারে
• আপনি দৃষ্টি ঝাপসা অনুভব করতে পারেন
• আপনি একটি অপরিকল্পিত ওজন হ্রাস লক্ষ্য করতে পারেন
• আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে ঘা বা কাটা ধীরে ধীরে নিরাময় হয় 
• দুর্বল লাগা' ঘোর ঘোর ভাব আসা
• ক্ষুধা বেড়ে যাওয়া
• মিষ্টি জাতীয় জিনিসের প্রতি আকর্ষণ বেড়ে যাওয়া
• চামড়ায় শুষ্ক, খসখসে ও চুলকানি ভাব
• বিরক্তি ও মেজাজ খিটখিটে হয়ে ওঠা
• চোখে কম দেখতে শুরু করা

ওষুধ ছাড়াই প্রাকৃতিকভাবে ডায়াবেটিস নিরাময় করা

আপনি কি ডায়াবেটিস নিরাময় করতে চান? হতাশাজনকভাবে, বিজ্ঞান এখনও ডায়াবেটিসের স্থায়ী নিরাময় আবিষ্কার করতে পারেনি। যাইহোক, যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তবে জীবনধারার কিছু পরিবর্তন আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক পরিসরে ফিরিয়ে আনতে এবং আপনার ডায়াবেটিসকে ক্ষমা করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও উদ্ভাবনী আক্রমণাত্মক অনেক পদ্ধতি রয়েছে যা ওষুধ ছাড়াই ঘরোয়া উপায়ে আপনিও ডায়াবেটিস কমাতে পারেন।

কি কি কারণে ডায়াবেটিস হয়?

আমরা যখন খাবার খাই, তখন তা পরিপাকতন্ত্রের দ্বারা ভেঙ্গে যায় তার বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানে। খাদ্যে উপস্থিত কার্বোহাইড্রেট গ্লুকোজ অর্থাৎ চিনিতে ভেঙ্গে যায়, যার গন্তব্যে পৌঁছাতে সহায়তার প্রয়োজন হয়, অর্থাৎ কোষে। ইনসুলিন নামক একটি হরমোন (অগ্ন্যাশয় দ্বারা নিঃসৃত) কোষে এই গ্লুকোজ পরিবহনে সহায়তা করে এবং কোষে গ্লুকোজ শোষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। 

আরও পরুনঃ নাকের পলিপাস দূর করার প্রাকৃতিক ও ঘোরয়া উপায়

ডায়াবেটিসে, অগ্ন্যাশয় হয় পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না বা কোষগুলি ইনসুলিনের উপস্থিতিতে সাড়া দেয় না এবং এটি ব্যবহার করতে পারে না বা অগ্ন্যাশয় মোটেও ইনসুলিন তৈরি করে না। ফলস্বরূপ, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যাকে ডায়াবেটিস বলা হয়। যাইহোক, বিভিন্ন কারণে ডায়াবেটিস বিকাশ হতে পারে। তাছাড়া ডায়াবেটিসও বিভিন্ন ধরনের আছে

ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায়

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি দশজনের মধ্যে প্রায় একজনের ডায়াবেটিস রয়েছে এবং এই সংখ্যা বয়সের সাথে বৃদ্ধি পায়। তাই ডায়াবেটিসের চিকিৎসা নিয়ে বিশ্বের বিভিন্ন স্থানে সক্রিয় গবেষণা পরিচালিত হচ্ছে, তবে কোনো সিদ্ধান্তে পৌঁছতে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে। যাইহোক, বর্তমানে উপরোক্ত তথ্যের উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত প্রতিকারগুলি ডায়াবেটিসের জন্য সহায়ক হতে পারে। 

অনুগ্রহ করে একটি বিষয় মনে রাখবেন যে ডায়াবেটিস একটি গুরুতর রোগ এবং শুধুমাত্র একজন চিকিত্সকের দ্বারা নির্ণয় এবং চিকিত্সা করা উচিত। ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায় গুলো নিয়ে নিচে আলোচনা করা হলো 

১. সঠিক খাদ্যতালিকা নির্ধারণ

একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা এবং আপনার স্বাস্থ্যের প্রয়োজনের জন্য একটি উপযুক্ত খাদ্য পরিকল্পনা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডাক্তার আপনাকে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফলমূল এবং শাকসবজি ইত্যাদি খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন৷ তারা জুস এবং সোডার পরিবর্তে পানি বা সেলাইন পান করার পরামর্শ দিতে পারে৷ আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত এই খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য সহায়ক হতে পারে

২. নিয়মিত ব্যায়াম করা

ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায় গুলোর মধ্যে সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে নিয়মিত ব্যায়্যাম করা। কারণ ব্যায়্যাম করলে ওজন নিয়ন্ত্রনে থাকে। এবং আপনার কোষে ইন্সুলিন হরমোন ঠিকমতো ব্যবহার হয়। ব্যায়্যাম বিভিন্ন ভাবেকরা যায় যেমন হাঁটা, দৌড়, সাইকেল চালানো, সাঁতার, জিমে যাওয়া ইত্যাদি। নিয়মিত ৩০-৪০ মিনিট ব্যায়্যাম করার মাধ্যমে ডায়াবেটিস কমানো যায়।

৩. দুশ্চিন্তা দূর করলে ডায়াবেটিস কমবে 

দুশ্চিন্তা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। দুশ্চিন্তা কমানোর উপায় হলো গভীর শ্বাস নেওয়া, হাঁটা, ধ্যান, ব্যায়াম করা, শখের কাজ করা, বাগান করা এবং আপনার প্রিয় সঙ্গীত শোনা দুশ্চিন্তা কমানোর জন্য সহায়ক হতে পারে। 

আরও পড়ুনঃ মাসিক না হওয়ার কারণ - মাসিক হওয়ার ট্যাবলেটের নাম কি

৪. পেঁয়াজ

খরগোশের উপর একটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে শুকনো পেঁয়াজের গুঁড়ো এটি সম্ভাব্য রক্তে শর্করা-কমানোর কার্যকলাপ (অ্যান্টি-হাইপারগ্লাইসেমিক) থাকতে পারে। ইঁদুরের উপর আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পেঁয়াজে উপস্থিত একটি বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রক্তে গ্লুকোজ-হ্রাসকারী প্রভাব ফেলতে পারে। 

ডায়াবেটিস রোগীদের উপর পরিচালিত আরেকটি গবেষণায়, পেঁয়াজের রস রক্তে শর্করার হ্রাস করে। যাইহোক, ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায় প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন। কোন ভেষজ সম্পূরক বা প্রতিকার ব্যবহার করার আগে দয়া করে একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।

৫. বেল

বেল, বেঙ্গল কুইন্স বা বিলভা নামেও পরিচিত বেলকে বৈজ্ঞানিকভাবে Aegle marmelos বলা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে বেল গাছের পাতায় রক্তের চিনি, ইউরিয়া এবং কোলেস্টেরল কমানোর ক্ষমতা আছে। এটি রক্তে শর্করার বৃদ্ধি বন্ধ করতেও সাহায্য করতে পারে যা সাধারণত খাবার গ্রহণের পরে ঘটে। যাইহোক, ডায়াবেটিসের জন্য এই ধরনের প্রাকৃতিক প্রতিকারের প্রভাব প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। অনুগ্রহ করে একটি ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ না করে এটা ব্যবহার করবেন না

৬. নিম পাতা

প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে নিম রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি কোষ দ্বারা গ্লুকোজ গ্রহণ বাড়াতে এবং ইঁদুরে গ্লাইকোজেন (জটিল চিনিযুক্ত গ্লুকোজ) জমা করতে সাহায্য করতে পারে। ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায় গুলোর অন্যতম হচ্ছে নিম পাতা। নিম পাতার রস প্রতিদিন সকালে খেতে হবে তাহলে আপনি ডায়াবেটিস কমাতে পারবেন।

ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের আরও কিছু উপায়

ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলুন

• ধূমপান আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়।
• ধূমপানকারী ডায়াবেটিস রোগীদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি
• প্যাসিভ ধূমপানও রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে
• অ্যালকোহলে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে এবং নিয়মিত পান করলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পাবে।

শেষ কথা ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায়

ডায়াবেটিস একটি জটিল চিকিৎসা অবস্থা, এবং এতে অনেক কারণের ভূমিকা থাকতে পারে। রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে এমন অনেক কারণ রয়েছে। এটি অগ্ন্যাশয় থেকে নিঃসৃত ইনসুলিনের অনুপযুক্ত কার্যকারিতার কারণে ঘটতে পারে। আপনার ডায়াবেটিস থাকলে, আপনি দুর্বলতা, তৃষ্ণা বৃদ্ধি, ঘন ঘন প্রস্রাব ইত্যাদি অনুভব করতে পারেন। 

জেনে নিনঃ রাজশাহীর সেরা গাইনি ডাক্তারের তালিকা ও সিরিয়াল নাম্বার ২০২৪

কিছু ঘরোয়া প্রতিকার যা ডায়াবেটিসে সাহায্য করতে পারে যা পুওরের আলোচনায় তুলে ধরেছি। তবে সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আমার এই আর্টিকেলটি যদি আপনার উপকারে এসে থাকে এবং ভালো লেগে থাকে তাহলে আপনি আপনার পরিচিতদের সাথে শেয়ার করুন এবং ফলো দিয়ে পাসে থাকুন। এতক্ষন আমাদের সাথে থাকার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ❤